En este vídeo aprenderás a realizar una tracción lumbar manual muy sencilla que podrás hacer desde casa con la única ayuda de un sofá. Esta tracción te ayudará a descomprimir los discos y a aliviar el dolor lumbar.
#pildorasdesalud
Como hacer una TRACCION LUMBAR en el sofa #lumbalgia #fisioterapia #traccion
Like pleasure
Yo no tengo sofá.pero es buenísimo los ejercicios que da
No puedo
Caiste del cielo,no por la inocentada,sino porque hoy padeci ese mal y me tiene con demasiado dolor en hora buena
Les recomiendo seguir no sólo estos consejos sino también el plan de ejercicos. Soy médico y padezco de una hernia lumbar luego de un mal movimento en el gimnasio. Las tracciones que recomienda y los ejercicos de fortalecimiento de la espalda funcionan para aliviar el dolor y estimular la cicatrización de las hernias. Llevo un par de meses haciéndolas y el dolor ya desapareció. Esto es algo similar a lo que hace el fisioterapista con una máquina de tracciones, solo que más barata y la puedes hacer varias veces al dia. Actualmente ya no hago este tipo de ejercicos sino continué con las tracciones suspendido entre dos sillas o salientes y también colgado e una barra donde se aplica más carga antigravitacional y sigo teniendo las mismas sensaciones de estiramiento y posterior confort. Me ha ayudado a recuperar rápidamente la flexibilidad de la columna. Eso sí les recomiendo tener forma para intentar las tracciones en suspensión y también el evitar estar sentados mucho tiempo, es terrible para las hernias.
Muchas gracias. Buscaré otro espacio que no sea mi sofa para arrodillarse.
Yo lo hago con una pelota esferodinamica
Lastima, no puedo hacerlo porque no me voy a poder levantarme gracias
Me he terminado f0llando al sofá y gracias
Gracias muy bueno
Gracias por compartir estos ejercicios que podemos hacer en casa
gracias!
Ya va marcelo Verón.
El ruido de las hojas …..mmmmm
Muy bueno
Gracias.
Me duele horrible cuando lo intento, debo seguir intentandolo?
buenísimooooo!!!